Les gens dont le principal problème lié au poids est de laisser tomber montants graves de la graisse dans un délai très court trouverez les étapes suivantes très utiles.
1. calories comte - Gérer votre apport en calories est la première étape pour contrôler la vitesse à laquelle livres s'empilent ou déroulant.
2. Prioriser les aliments - Discriminer entre les aliments bons et mauvais, sain et malsain, et serviable, et désastreuse.
3. Optez pour les solutions de rechange - Une fois que vous poubelle des aliments qui buste de votre ventre, les remplacer par des alternatives saines et savoureuses.
4. Préparez vos repas à l'avance - Bien que la préparation de l'avant est un processus méticuleux, il vous récompense avec une sélection d'aliments bien planifiée et contrôlée en vue de vacances à la plage.
5. Voir la nourriture de votre portions - Ne mangez pas de la boîte, un sac ou emballage des aliments.
6. Grignotez des collations santé - En choisissant des collations, essayer d'aller pour ceux qui sont faibles en calories mais haute sur les nutriments et de fibres.
7. Résoudre la rétention d'eau en ayant assez d'eau tous les jours - Hydrate.
8. Faites de l'exercice - brûler plus de calories que vous consommez.
9. Faire de l'aérobic à haute intensité - ce qui devrait brûler plus d'énergie de votre corps.
10. Force-train - Mettre plus de muscles et votre corps une machine plus efficace à brûler les graisses.
11. Gérez vos attentes - Personne ne sera en baisse £ 10 la nuit. Même si le but est de votre perte de poids rapides, cela ne garantit pas que tu garniture toutes les poches disgracieuses gras vous portez autour de votre corps.
12. Avez-temps pour le repos - Le manque de sommeil perturbe la capacité de votre corps à gérer son propre poids; ainsi obtenir 7 à 8 heures de sommeil par jour.
13. Mettez à jour votre plan de perte de poids - Régler lentement votre plan en fonction des besoins actuels de votre corps.
14. Récompensez-vous - Reconnaître vos réalisations régulièrement par vous donner quelques friandises.
15. Une certaine discipline - Faites votre perte de poids durable routines; assurez-vous de suivre vos propres plans et les horaires.
16. Trouvez votre motivation - Vous voulez un grand corps de vacances à la plage, non? Rappelez-vous que la vision pendant que vous êtes vous-même la transpiration dans la salle de gym.
