Si vous avez des gros ventre et que vous souhaitez aplatir votre estomac il ya beaucoup d'exercices à faire pour augmenter votre taux métabolique au repos (RMR).
Mais ces exercices ne sont pas ab exercices spécifiques, comme des craquements, des redressements assis, suspendus soulève ou les axes, etc
Ils n'ont pas augmenter votre taux métabolique au repos pendant assez longtemps après les séances d'entraînement, même si elles ne brûler des calories pendant le temps vous ne les séances d'entraînement.
Les séances d'entraînement qu'il vous faut mettre l'accent sur les plus de stimuler votre métabolisme et aplatir votre estomac sont les mouvements composés plus comme des mouvements brusques, deadlifts, les squats etc
Lorsque vous faites ces exercices, vous forcer votre corps à faire plus de travail donc brûler plus de calories pendant l'entraînement initial et après l'entraînement. Et lorsque vous combinez les meilleurs entraînements que vous pouvez augmenter votre taux métabolique au repos pendant 2 jours de brûler des calories.
C'est ce que j'appelle efficace et rapide combustion des graisses.
Même de vous que vous n'êtes pas en surpoids ou qui n'ont pas beaucoup de graisse sur le ventre vous avez encore besoin de perdre cette graisse. Vous devez avoir un bas en pourcentage de graisses corporelles avant d'effectuer toute ab exercices pour faire sortir vos abdos.
Maintenant, la plupart des gens qui ont une RMR faible à cause de leurs gènes pensent ne pas perdre de poids, même si la RMR varie en fonction de vos gènes vous pouvez encore augmenter votre RMR.
Votre masse musculaire maigre influence votre RMR, plus vous avez de plus la plus votre RMR sera et plus de calories que vous brûlerez.
Par conséquent, vous devez mettre votre concentrer davantage une des exercices multi-conjointe comme le poids de levage pour augmenter votre RMR et vos hormones la combustion des graisses si jamais vous voulez à aplatir votre estomac.
Le plus de muscle vous développer le plus de corps gras que vous brûler, et le muscle est plus maigre que vous perdez plus votre RMR fera plus de mal à perdre le poids.
C'est pourquoi les régimes miracles ne fonctionnent pas sur le long terme, quand vous voulez perdre du poids, en premier lieu, vous allez perdre du poids (le plus souvent musculaire) et puis vous venez dans un plateau où vous avez perdu du muscle presque trop où votre RMR abaisse et puis quand vous commencer à manger de nouveau normal, vous gagner la graisse encore plus vite que vous l'avez perdu.
Mais l'haltérophilie ne signifie pas que vous besoin d'être un constructeur de corps ou vous serez l'un, ce n'est pas aussi facile que vous pourriez penser.
Et pour augmenter votre RMR avec haltérophilie vous n'avez pas besoin pour développer les muscles énormes.
Par conséquent, comme des exercices de mouvements brusques, deadlifts, squats, etc bribes sont plus efficaces alors ab exercices spécifiques. Parce que vous perdez plus de graisses corporelles vos abdominaux seront mieux visibles sans même leur formation.
C'est aussi une raison pourquoi la plupart des gens maigres qui ressemblent abs hard rock, mais la vérité est qu'ils ne sont tout juste visible au lieu d'être caché sous une couche de graisse. (Ne vous méprenez pas, je ne dis pas que tu seras maigre)
