Avant de régimes comme Atkins et autres diètes faibles en glucides est venu sur le marché, la façon populaire de perdre le poids a été un régime alimentaire faible en calories. Ces régimes sont encore populaires, mais il est préférable de suivre de tels régimes, sous la supervision d'un médecin, en particulier les plans très faible teneur en calories.
Le concept derrière ce type de régime est très simple. Votre corps a besoin de calories pour faire toutes les fonctions de base et les activités quotidiennes. Si vous réduisez le nombre de calories, votre corps va utiliser la graisse stockée pour produire de l'énergie et vous serez donc à perdre quelques kilos.
La bonne chose sur le plan de l'alimentation est faible en calories, vous pouvez manger n'importe quoi tant que vous ne dépassez pas la limite quotidienne de calorie.
Cependant le passage à calories très faible, typiquement inférieure à 800-1000 calories est délicate. Avec très peu de calories que votre corps peut commencer à utiliser des muscles maigres au lieu de graisse pour produire de l'énergie. Et lorsque vous arrêtez ce type de régime vous gagnerez beaucoup de poids rapidement assez. Cela se produit parce que votre corps le reconnaît comme une fin de la famine et commence à enregistrer tout ce que vous mangez sous forme de graisses pour une utilisation ultérieure.
Si vous voulez suivre un régime qui est basé sur la limitation de calories alors première chose est de se prononcer sur le nombre de calories minimum dont vous avez besoin pour fonctionnement quotidien. Pour les femmes menant une vie sédentaire c'est peut-être 1800-2000 calories et pour les hommes, il serait 2000-2400 calories. Toutefois, si vous êtes plus actif alors vous pourriez avoir besoin à 500 calories supplémentaires par jour.
La deuxième étape serait de garder une trace de l'apport calorique. Vous aurez à lire les étiquettes sur les produits alimentaires et de maintenir une laiterie pour garder une trace de ce que vous mangez. Cela est essentiel si vous êtes sérieux au sujet d'un régime alimentaire faible en calories. Il est inutile de deviner et suite à cette diète. Vous aurez besoin de connaître la quantité exacte de calories que vous consommez.
Lorsque vous réduisez le nombre de calories vous êtes lié à avoir faim. C'est parce que la taille des portions seront beaucoup plus petits et votre estomac ne peut pas remplir. Vous pourriez avoir à vivre avec la sensation de faim jusqu'à ce que votre estomac s'habitue à la nouvelle combinaison. Si vous vous sentez très faim puis manger des fruits.
Assurez-vous d'inclure tous les groupes alimentaires - protéines, lipides et glucides. Gardez-le au niveau des graisses consommées. Inclure les lots de fruits et légumes qui ont un contenu riche en fibres. Cela vous aidera en vous donnant la sensation de satiété.
Même lorsque l'on suit un régime alimentaire faible en calories, il est important de vous assurer que votre alimentation est saine et comprend tous les éléments nutritifs. exercices modérés peuvent en outre vous aider à accélérer la perte de poids.
