Quand il s'agit de l'emballage, sur la masse musculaire maigre qualité pour obtenir six pack abs, il ya des grosses erreurs, on peut faire, il est donc de mieux comprendre celles-ci et essayer de les éviter. Sinon, vous pouvez conserver les faire et constater que vous ne reçoit pas toute la réussite que ce soit.
Cela dit, voici le top 5 des erreurs de musculation que vous devez savoir:
1. Pas se reposer suffisamment.
Probablement la plus grosse erreur que les gens font avec leur programme de formation n'est pas la force de se reposer suffisamment total. Vous devez toujours vous rappeler que les muscles vont se développer si vous n'êtes pas dans le gymnase. Lorsque vous êtes là vous êtes en train de les briser, les obligeant à obtenir les plus faibles. Sans le temps d'arrêt pour leur permettre de devenir plus fort, vous allez juste à tourner les roues. Viser à avoir au moins un ou deux jours complets de repos par semaine couplé avec un autre de une à deux journées de travail beaucoup plus légère.
2. Ne pas manger assez de nourriture.
Le problème prochaine grande que les gens ont souvent en essayant de construire la masse musculaire n'est pas de manger suffisamment de nourriture. Vous ne mangez pas, car vous avez peur que vous allez prendre du poids, donc vous ne grandissent pas et ensuite se demander pourquoi vous ne faites pas le progrès. Qu'est-ce que vous devez savoir est que pour grandir, vous devez absolument fournir un surplus de calories que votre corps va utiliser pour formuler de nouveaux tissus musculaires avec et augmenter les chances d'obtenir six pack abs. Si vous remarquez que vous prenez trop de graisse corporelle plus alors certainement redescendre un peu sur que l'apport calorique, mais si vous ne le rapportez jamais assez élevé en premier lieu puis vous n'allez pas faire aucun progrès.
3. Négliger votre glucides ou lipides.
Une autre grande erreur est de manger suffisamment, mais manger des quantités folles de protéines. Il ya des gars qui disent que, pour construire la masse musculaire, vous devriez manger 5 poitrines de poulet par jour, deux douzaines d'œufs ainsi que des steaks couple d'arrondir votre apport. Le fait est que, après que vous avez rencontré vos besoins en glucides pour la journée (environ un gramme par kilo de poids corporel) puis les calories restantes devraient provenir des glucides ou les graisses alimentaires. protéines supplémentaires à cet endroit ne va pas vous aider à construire le muscle plus rapidement et d'obtenir six pack abs; en fait il pourrait en fait entraver votre progression.
4. Faire trop de cardio
Certaines personnes pensent qu'elles peuvent empêcher gagner la graisse corporelle tout en essayant de construire le muscle par faire monter leur fréquence cardio. Malheureusement, cela aussi peut entraver vos résultats. Il faut se rappeler que les maladies cardio et poids et haltères ont des effets opposés sur le corps, donc si vous faites beaucoup de cardio, ce ne sont pas que tu fais? Sa construction musculaire.
Ajoutez à cela le fait que si vous choisissez de faire du cardio intensité plus élevée qui pourrait très bien vous mis en place pour overtrain et vous avez vraiment vous-même eu quelques problèmes. Idéalement, vous voulez faire pas plus de 2-3, 20-30 minutes de séances de cardio long d'une semaine ou une séance de formation d'intervalle si vous êtes vraiment préoccupés par les niveaux de performance cardio. Si vous vous trouvez gagner la graisse corporelle trop vite alors vous êtes beaucoup mieux de réduire votre apport calorique légèrement plutôt que de heurter jusqu'à ce volume cardio.
5. Non suivi des progrès.
Si vous voulez voir de bons gains de muscle, vous devez aussi être suivi de vos progrès. Si vous êtes le type de personne qui va juste dans la salle de gym et des ailes, ce que vous allez avoir à revenir sur de déterminer ce qui fonctionne et ce qui n'a pas?
Le suivi de vos efforts permettront de mieux évaluer dans quelle mesure vous permettent de vous devez formuler votre programme de formation à l'avenir.
