Qu'est-ce que le métabolisme?
Le métabolisme est le processus par lequel votre corps transforme les calories des aliments en énergie. Métabolisme ne suffit pas à déterminer votre poids. Plutôt, le poids dépend de la balance des calories consommées par rapport au nombre de calories brûlées. Mangez plus de calories que vous avez besoin et vous prenez du poids. Mangez moins de calories que vous avez besoin et vous perdez du poids. Le métabolisme est simplement le moteur de l'organisme qui brûle des calories et réglemente vos besoins caloriques. Par conséquent, augmenter votre taux métabolique augmente le nombre de calories que vous brûlez, entraînant ainsi une perte de poids ou un poids maintenu!
1. Musculation
Faites un entraînement complet du corps 3 fois par semaine pendant 30 à 45 minutes par session. Les muscles brûlent plus de calories que la graisse corporelle. En plus faire des pompes ou des craquements, sur une base régulière sera effectivement stimuler votre métabolisme au repos.
2. Exercice aérobique
Ne aérobic pendant 30 à 40 minutes 4 à 5 jours par semaine. Promener le chien, la danse, le jogging, la natation tout ce qui concerne l'activité physique augmentera votre métabolisme.
3. Mangez plus de
Commencez votre journée avec le petit déjeuner, faire une priorité. Prenez de petits repas tout au long de la journée, comprenant une portion de protéines maigres dans chaque repas. Manger des protéines permet à votre corps une plus grande stimuler métabolique que manger des glucides. Certaines protéines sont bons à manger: poisson, poulet, dinde, viande rouge maigre, lait écrémé, yogourt sans gras et les œufs. Manger toutes les 4 à 5 heures gardera votre métabolisme.
4. Boire plus d'eau
Boire plus d'eau va augmenter votre métabolisme. L'apport d'environ 96 onces par jour.
5. Obtenir une bonne nuit de repos
Obtenez au moins 7 heures de sommeil chaque nuit.
