Formation
Voici quelques directives rapide et facile pour la formation de poids, à la suite de ces principes de produire 90% de résultats.
1. Utiliser des poids libres sur les machines lorsque cela est possible.
2. Focus sur les groupes musculaires grande première, en utilisant des mouvements composé ensuite isoler
3. Pour la perte de graisse, en se concentrant sur l'augmentation de la force et la minimisation de repos
4. Afin de ne pas brûler, respecter le volume de la relation de l'intensité: plus le poids que vous soulevez, plus le nombre de répétitions que vous devez effectuer (note: c'est une règle débutant grand adepte, mais qui peut être rompu)
5. Si votre objectif est la perte de graisse et de votre entraînement vous n'êtes pas la transpiration dans les cinq premières minutes, vous ne travaillez pas assez dur
6. Effectuer une adéquates d'échauffement avant un entraînement. Pas une bicyclette (aka assis sur vos fesses regarder Oprah) ne vous réchauffer correctement.
7. Votre temps de parole dans la salle de gym est précieuse, rendre compte. Faites les choses qui produisent le plus des résultats, d'éviter les pertes de temps (cardio à faible intensité, de parler à vos amis)
Perte Fast Fat
Sa partie de la nature humaine pour tenter de résoudre des problèmes simples avec des solutions compliquées. perte de graisse est en fait très simple, mais ce n'est pas facile. Il exige de la persévérance. La prochaine fois que vous avez un échec peser, poser les questions suivantes:
1. Êtes-vous l'exercice au moins cinq à sept heures par semaine?
2. Êtes-vous effectuer au moins trois séances d'entraînement de poids par semaine?
3. Mangez-vous de petits repas fréquents (5-6) tous les deux à trois heures?
4. Ne les repas se composent de protéines maigres et des légumes?
4. Suivez-vous un plan de repas avec l'adhésion 90%?
5. Êtes-vous obtenir un recouvrement adéquat (au moins sept heures de sommeil par nuit en moyenne)?
Si vous avez répondu non à l'une des questions suivantes, prendre du recul et de régler de manière que vous suivez toutes ces règles. Une fois ces règles sont respectées, les résultats seront presque toujours suivi. Si vous n'êtes toujours pas à voir des résultats, alors il est plus probable d'autres facteurs qui vous empêchent de voir des résultats. Toujours en cas de doute, demandez l'aide d'un professionnel qualifié (sous la forme d'une formation personnelle ou à l'aide d'autres).
