L'obésité aux États-Unis est rapide atteint des niveaux épidémiques, dans un proche avenir, il sera la première cause de décès chez les Américains. Les adultes obèses désormais plus nombreux que les adultes en surpoids en Amérique.
Vous devez être conscient des risques graves d'être en surpoids ou obèses ...
1. Les maladies du cœur
2. · Accident vasculaire cérébral
3. Diabète
4. Certaines formes de cancer
5. L'arthrite
6. Hypertension artérielle (haute pression)
Perdre du poids peut aider à prévenir et contrôler ces maladies.
Méfiez-vous des solutions rapides de perte de poids tels que les pilules de régime, des boissons spéciales et les suppléments ne sont pas à long terme des réponses à perdre du poids de façon saine, si elles ne travaillent les résultats ne seront que temporaires. Une solution saine perte de poids qui durera toute une vie de résultats serait de fixer des objectifs réalistes (deux livres par semaine) sur une longue période de temps.
Voici des conseils pour perdre du poids de façon saine ...
1. Ne pas se priver de nourriture. Vous devez manger 5-6 petits repas par jour. Cela augmentera votre métabolisme et votre corps à brûler plus de calories toute la journée.
2. Vous devez manger un petit déjeuner sain tous les jours, il est le repas le plus important du jour.
3. Vous avez besoin de couper descente sur le sucre et la farine blanche.
4. Mangez plus de grain entier non transformé les aliments et plus de fruits et légumes.
5. Buvez de l'eau pour aider à vous sentir plein et hydratée.
6. Assurez-vous que vous avez trouvé beaucoup de fibres dans votre alimentation (20g à 30g par jour.
7. graisses Mangez des aliments sains tels que l'huile d'olive, beurre d'arachide naturel, noix et amandes.
8. Mangez plus de poulet et de poisson et moins la viande rouge.
9. Assurez-vous de 08.07 heures de sommeil par nuit.
10. L'exercice, essayez au moins 20 minutes par jour, commencez par marcher tous les jours et essayer de poids du train avec des exercices de poids ou des haltères 3 jours par semaine. Ce sera la forme de votre corps et aider à maintenir votre poids de revenir une fois que vous le perdez.
Il faut manger sainement, dormir suffisamment, buvez beaucoup d'eau et de l'exercice quotidien, et surtout avoir l'esprit que c'est votre nouvelle vie, et non un régime.
Pour un examen de mon régime alimentaire programme favori personnel, s'il vous plaît visitez mon blog.
