Les exercices sont des choses indispensables à tout projet visant à brûler les graisses et perdre du poids. Ici, vous sera montré le meilleur 5 masses adipeuses à la maison qui vous donnent plus de confort à faire.
Pas tout le monde a le temps de souvent aller à la gym donc la meilleure option est en train de faire des exercices dans la maison. Voici séances d'entraînement d'haltères et des exercices qui n'ont pas besoin de la résistance extérieure. Vous n'avez pas les appareils d'exercice à la maison donc je suggère ceux qui peut être fait sans aucun équipement. En outre, sans machines, vous aurez impliquer davantage les muscles en exercice.
1. Le poids corporel squat
2. Pushup ou enfoncement genoux
3. Split squat
4. alpiniste
5. Pantins
Exercice 1 et 2: faire l'exercice 1 et 2 dos à dos sans repos. Ne 8-12 reps de chaque exercice et par set. Squat et pushup sont fait dos à dos sans repos, mais vous reste 1 minute avant de répéter les exercices à nouveau. Reste 1 minute et répéter les exercices une fois de plus. Donc, vous éventuellement besoin de faire 3 répétitions grand-ensemble que l'on appelle.
Avec l'exercice 3, partager vos pieds écartés en intensifiant une jambe en avant. Les débutants doivent utiliser le mur pour garder l'équilibre. Ceux qui sont avancées peut contenir haltères lors de l'exercice. Ne représentants de chaque côté. Avez-vos hanches chuté vers le bas, pousser votre corps vers le haut par l'aide de votre fessier, ischio et quadriceps. Ne 8 reps de chaque côté.
Exercice 4: Soyez dans la position d'enfoncement. Brace vos muscles abdominaux comme si vous aviez votre abdomen battait et la tenue de ce cours de l'exercice. Soulevez un pied du sol et apporter ce genou vers votre poitrine. Puis retour à la position de départ. Ne le même mouvement pour l'autre côté. Faire 10 répétitions de chaque côté.
Faites de l'exercice 3 et 4 comme un sur-ensemble similaire à l'exercice 1 et 2. Mais ceci est appliqué à ceux qui sont avancés.
Exercice 5: Pour commencer, faire 20 sauts avec écart et puis étirez. Lorsque vous êtes de niveau avancé, vous devez faire 50 et reste 30 secondes, puis effectuez à nouveau les représentants jusqu'à 3 fois, enfin, étirez vos muscles.
exercices combustion des graisses à la maison peut absolument travailler à de meilleurs résultats pour vous! Essayez et voyez comment ils sont utiles.
