L'utilisation d'un tapis roulant pour perdre du poids doit être abordé exactement de la même manière que course à l'extérieur de perdre du poids.
Près de toute exécution qui peuvent être accomplies en dehors peut également être fait sur un tapis roulant et donc les mêmes méthodes de fonctionnement et des stratégies peuvent être utilisées pour perdre du poids.
Un des principaux objectifs lors de l'utilisation d'un tapis roulant devrait être de se déplacer librement et d'utiliser votre style naturel de course, comme vous le feriez si vous étiez en cours d'exécution à l'extérieur. Bien que cela semble simple, il ya quelque chose que beaucoup de gens ne font pas.
Soit ils modifient leur style de course ou de ne pas se concentrer sur la façon dont ils sont en cours d'exécution, ou les deux. Cela affecte leur succès perte de poids car ils brûlent moins de calories et perdre du poids beaucoup plus lent que ce qu'ils pouvaient.
C'est dans cet esprit voici trois conseils sur la façon de ne pas courir sur un tapis roulant pour perdre du poids:
1. Ne pas tenir sur le rail
Tous les tapis roulants ont un rail à l'avant que vous pouvez accrocher pendant que vous marchez ou courez.
Si vous êtes nouveau sur le tapis roulant ou avoir un équilibre très pauvres alors il est parfaitement bien à utiliser le rail. Cependant, essayer d'atteindre le point où vous n'avez pas le faire parce que ce n'est simplement pas un moyen naturel de courir.
Beaucoup de gens utilisent le rail dans le but de mal. Ils sont parfaitement capables de fonctionner sans elle, mais l'utilisation du rail pour essayer de faire en cours d'exécution plus facile. Ils ont même mettre le poids sur les bras pour prendre plus de poids sur leurs pattes.
Bien qu'il puisse sembler que le rail sera vous aider à plus long terme, brûler plus de calories et perdre plus de poids, il ralentit effectivement vous vers le bas et fait le contraire.
Combien de personnes avez-vous vu courir en plein air avec leurs bras étendus devant de leur corps?
La simple raison pour laquelle personne ne fonctionne comme cela est parce que c'est une façon aussi peu naturelle et plus lents à exécuter ce qui est pourquoi l'utilisation du rail aura une incidence sur vos performances et donc votre capacité à brûler des calories et perdre du poids.
En maintenant sur le rail d'un tapis roulant vous êtes vous-même enseignant à fonctionner avec votre bras en avant de votre corps qui signifie que vous apprendre à utiliser un style très pauvre en cours d'exécution.
Votre amélioration en cours d'exécution sera plus lent que si vous juste couru naturellement et donc à chaque fois que vous exécutez sur un tapis roulant vous serez brûler moins de calories que ce que vous pourriez être.
Donc, la solution est simple: Si vous n'avez pas besoin du ferroviaire pour des raisons de sécurité alors ne l'utilisez pas.
2. Ne pas lire des livres ou des magazines
Certaines personnes essaient de faire tout ce qu'ils peuvent sur un tapis roulant, sauf courir et il s'agit principalement d'essayer de lire des livres ou des magazines.
Cela prend effectivement un peu d'habileté et implique généralement tenue sur le rail afin de s'assurer qu'ils ne tombent pas.
Le rail peut aussi servir à se pencher sur les pour qu'ils puissent prendre plus de poids de leurs jambes et régulière le haut du corps pour rendre la lecture plus facile.
C'est à vous de décider ce que votre priorité est. Voulez-vous d'utiliser un tapis roulant pour lire un livre, ou voulez-vous d'utiliser un tapis roulant pour perdre du poids et faire une énorme différence dans votre vie?
Si vous êtes prêt à fonctionner avec si peu d'effort et de concentration que vous êtes capable de lire un livre ou un magazine, il vous faut réfléchir sérieusement à ce que vous voulez vraiment perdre du poids.
En lisant un livre sur un tapis roulant vous ne pouvez exécuter très lentement et votre style de course serait très pauvres. Votre amélioration en cours d'exécution sera lente et donc vous serez brûler moins de calories que ce que vous pourriez être ce qui signifie qu'il faudra beaucoup plus de temps à perdre du poids.
3. Ne prenez pas cela trop facile
Lorsque vous utilisez un tapis roulant vous pouvez vous distraire de la conduite en regardant la télévision ou écouter de la musique ou la radio.
Cela peut faire marche semble plus facile que les moyens vous pourrez peut-être plus long terme ou plus rapide et donc brûler plus de calories, mais il peut aussi avoir l'effet inverse. Il est facile de devenir trop distrait et donc relâcher pendant la course.
Vous pouvez finir par vraiment profiter de vos programmes de télévision et se sentent tout à fait bonne sur l'exécution et à regarder la télévision au même moment. Cependant, en réalité, vous avez eu une mauvaise qualité courir et fait très peu pour vous aider à perdre du poids.
La clé ici est de prendre au sérieux en cours d'exécution. Si c'est juste un numéro de cirque ralenti après coup ou un moment de votre principale priorité est de regarder la télévision alors vous êtes probablement de la difficulté à perdre du poids et vous allez perdre votre temps.
En résumé
Toujours utiliser votre style naturel de course lors de l'utilisation d'un tapis roulant. Cela vous permet d'améliorer votre capacité en cours d'exécution au plus rapide taux et signifie que vous pouvez trouver plus facile de brûler des calories et perdre du poids.
Ne pas aller en cours d'exécution en demi-teinte. Si vous allez utiliser en cours d'exécution de perdre du poids puis donnez-lui une chance et bon tout le respect qu'elle mérite. Running a fait une énorme différence pour des milliers et des milliers de vie des gens et il peut tout aussi bien faire la même chose pour vous.
