Vous avez probablement entendu l'indice glycémique terme quand vous avez lu sur l'alimentation et la nutrition. Un type de repas est de se concentrer sur la consommation d'aliments qui ont un faible indice glycémique. Certains le font pour la perte de poids tandis que d'autres le faire pour la santé en général.
L'indice glycémique est la mesure des aliments sur la glycémie. Si la nourriture provoque une flambée des taux de glycémie il a un indice assez élev��. Si la nourriture maintient des niveaux de sucre dans le sang, il a un faible indice. Mettre l'accent sur les aliments inférieure peut avoir des avantages.
Manger de cette façon dans le long terme, aidera les gens à gérer leur poids et même perdre du poids. Ces types d'aliments ont tendance à aider quelqu'un se sentent pas aussi faim toute la journée par rapport à ceux qui ont un indice élevé. Il ya aussi une réduction importante des problèmes de santé comme les maladies cardiaques, le diabète et problèmes de cholestérol.
Quels sont les types d'aliments ont un faible indice glycémique?
La plupart des grains naturels sont une source considérable de ce type de nourriture. Cela inclut des choses comme le son, la farine d'avoine, l'orge, le quinoa, le riz brun, et certains types de pâtes. fruits et légumes naturels ont tendance à être de cette façon aussi.
Les aliments qui sont riches ont tendance à être de couleur blanche. Pommes de terre blanches, pains, riz, farines, et d'autres devraient être limitées ou évitées. Remplacez-les avec d'autres versions comme les patates douces par rapport à pommes de terre blanches ou du riz brun versus le riz blanc.
Est-ce réellement aider les gens à perdre du poids?
Typiquement, si quelqu'un mange plus d'aliments naturels, ils vous aideront calories coupe qui vous aidera à perdre du poids. La consommation de ces types d'aliments aidera les niveaux de sucre sanguin d'une personne pas de pic comme souvent, ce qui aidera à réduire la faim pendant la journée.
Lorsque vous mangez un repas fast-food avec de la soude sucrée, elle vous tiendra satisfaits jusqu'à ce que votre plante sucre dans le sang. Ensuite, vous vous sentirez le besoin de grignoter, peu importe si vous venez d'avoir un volume énorme de nourriture ou non. Ce n'est pas tellement ce que les aliments faibles en glycémique faire pour vous car il est à quel point les aliments riches en glycémique vous faire manger pendant le jour.
