Bienvenue! poids estomac est l'une des choses les plus difficiles pour une personne à perdre. Il en est ainsi car la plupart des organes de brûler les graisses dans l'estomac dernière. Donc, même si vous avez une bonne alimentation et que vous pensez assez d'exercice, sachez que le plus probable de votre corps est en train de votre gros ventre jusqu'à ce qu'elle n'a plus rien à brûler. Heureusement pour vous, voici un conseil utile sur la façon de perdre du poids de l'estomac.
L'exercice qui sera expliqué à vous consiste à exécuter et les exercices abdominaux. Donc, avant d'effectuer une séance d'entraînement, vous devez étirer correctement. Stretching permettra à vos muscles de se détendre et donc à se renforcer. Muscles prendre sur le corps de graisse et les muscles forts, vous serez en mesure de vous débarrasser de votre graisse estomac.
Essayez la séance d'entraînement, pendant au moins deux semaines et vous verrez de grands résultats.
1. Warm-up avec un jogging léger. Jog pendant environ 10 minutes.
2. Effectuer un exercice abs. Je recommande de faire cette fois-ci craque. Ne 5 séries de 10 redressements assis, donc un total de 50 redressements assis.
3. Course à 10 minutes. Cette piste devrait être plus rapide que votre jogging warm-up. Vous devriez avoir une petite sueur après votre course.
4. Effectuer un autre exercice abs. Vous pouvez choisir de faire la croque norme ci-dessus, mais je recommande de faire soulever la jambe. Levez les jambes jusqu'à ce qu'elles soient 6 pouces du sol. Suivant les abaisser à 3 pouces du sol, puis de nouveau jusqu'à 6 pouces. Faîtes trois séries de 10 répétitions. Ainsi vous serez effectuer 75 levées de jambe.
5. intervalles Sprint. Commencez avec un jogging pendant environ 2 minutes. Lors de la marque de 2 minutes, sprint pendant 30-60 secondes. jog suivante pour un autre 2 minutes, puis à nouveau sprint pendant 30-60 secondes. Remplissez ce une fois de plus pour un total de 3 sprints.
6. Effectuer une autre crise standard. Ne 5 séries de 10 répétitions pour un total de 50 redressements assis.
7. Terminez avec un jogging lent pendant environ 5-10 minutes.
Cet entraînement devrait vous prendre environ une heure à compléter. Si vous ne pouvez pas effectuer tous les exercices, ne vous inquiétez pas que votre corps finira par s'habituer à la séance d'entraînement. Si vous mettez l'effort dans cette séance d'entraînement, vous perdrez du poids estomac et les muscles de gain dans votre région abdomen.
