Vous n'avez pas besoin de programmes de régime de fantaisie ou de l'équipement exercice coûteux de perdre du poids. Avec tous les infopublicités à la télévision que les téléspectateurs bombarder de messages de la perte de poids facile, il est facile de se tromper sur ce qu'il faut acheter, ou de quoi manger. Des millions de gens achètent dans ces publicités, et de l'équipement se retrouve dans un placard caché alors que son propriétaire souffre l'agonie de l'embonpoint. Ce que vous devez est un peu de bon sens, et le monde réel naturelles conseils perte de poids.
Lorsque vous apprenez à gérer votre poids de façon adéquate, l'ensemble du processus peut être un jeu d'enfant, et quelque chose à espérer. Cela peut sembler simple, mais vous avez déjà tout ce qu'il faut pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Si vous commencez à changer votre mentalité par, et se concentrer sur la manière dont vous voulez vraiment être, vous ferez l'expérience de réussite.
La première chose que vous devez retenir, c'est que vous êtes en contrôle. Chaque fois que je veux commencer à gérer mon poids-je changer mon état d'esprit et de commencer à penser à chaque instant. Vous voulez vous lancer dans l'ici et maintenant. Ne pensez pas 30 jours ou 6 mois à partir de maintenant. Considérez où vous vous trouvez actuellement. Ne vous focalisez pas tant sur la façon dont de nombreux livres dont vous avez besoin à perdre. Zoom sur la façon dont vous vous sentez à l'heure actuelle. Examiner pourquoi vous mangez trop. Est-ce le stress? Êtes-vous satisfait de votre situation actuelle? Donnez-vous des outils comme la visualisation, la méditation, ou tout simplement appeler votre meilleur ami de confiance et de leur dire ce qui vous tracasse. Sortez là où il ne peut pas vous endommagez ou vous blesser. Exprimer vos sentiments d'une manière positive peut apporter un soulagement, et vous aider à aller de l'avant avec vos projets de perte de poids.
Regardez ce que les types d'aliments que vous mangez. Qu'aimez-vous de manger quand vous êtes stressé ou contrarié par? Est-ce le poulet frit et des pommes de terre en purée (fringales confort), ou est-ce un bol de crème glacée et une poignée de cookies (la ruée vers le sucre). Quoi que vous mangez pour vous réconforter, laisser aller pour le moment, et sur votre prochain voyage à l'épicerie, ramasser des fruits frais, légumes, grains entiers, et des collations santé. Vous pouvez remplacer les bonbons au boudin de sucre sans gras libres, les collations salées pour les gâteaux de riz, ou croustilles de pita. Faites preuve de créativité, et la joie de trouver de la nourriture appropriée qui permettra d'accélérer votre chemin.
Ensuite, commencez par boire plus d'eau. Buvez au moins huit onces 8 verres d'eau par jour. Vous pouvez ajouter un trait de jus de fruits (voir les jus 100%), jus de citron ou de jus de lime. Remplissez votre verre avec de la glace. Parfois, en croquant sur la glace, vous pouvez réduire vos fringales. Au lieu du café, passer à tisane. Le café est chargé avec de la caféine, et de la caféine peut vous faire faim. Les thés verts ou thés aux fruits sont merveilleux, et ils ne vous cause pas de pack sur les livres.
Mangez plus de légumes croquants et ralentir quand vous mangez. Manger doit être une expérience agréable, pas une course à finir votre assiette. J'ai trouvé que ça m'aide à créer une belle assiette de nourriture, et de prétendre que je suis assise dans un élégant restaurant française. Prenez une leçon de Parisiens, et s'attardent à la table avec votre plat. Profitez de conversations bien mastiquer vos aliments et lentement.
Enfin, sortir à l'extérieur et de l'exercice. Vous n'avez pas de commencer rapidement et en trop. Juste sortir et faire une longue promenade. Longues promenades sont si bons pour vous, et ils ne peuvent aider à nettoyer votre esprit trop après une longue journée stressante. Mes compagnons de marche sont habituellement un podomètre et mon iPod. Vous souhaitez exercer de façon régulière au moins 20 minutes à 45 minutes par jour, 3 à 5 jours par semaine. Comme vous le progrès de vos objectifs de perte de poids, vous pouvez augmenter la quantité de temps d'exercice. Consultez un entraîneur personnel pour le plan optimal pour vous.
