Un esprit sain dans un corps repose en bonne santé. Oui, c'est une méthode éprouvée en disant que si vous avez un ajustement et un corps équilibré alors que vous serez au charme et à la paix de votre esprit. Pour perdre du poids ou un local à partir de ces kilos en trop de graisse, il n'est pas du tout nécessaire que l'on a d'aller sur les régimes alimentaires et, plus tard affamés, mais, il signifie en réalité 'admission d' un régime alimentaire sain et équilibré, qui contient une quantité suffisante de tous les nutriments nécessaires par nous. Comme aucun d'un seul aliment est suffisant de remplir toutes nos exigences ainsi, on devrait prendre une grande variété de nourriture provenant de tous les groupes d'aliments, en fonction de nos besoins quotidiens et l'âge. Différents types de produits alimentaires lorsqu'ils sont pris ensemble nous fournir les vitamines, les minéraux, les sels, les protéines, fibres, etc Pour le maintien d'un bon corps et sain, il faut faire un choix très judicieux en ce qui concerne la nourriture à manger et devrait également le consommer avec un esprit heureux.
Maintenant passons à l'horaire de notre menu pour les plaques les plus importantes de notre époque. Après avoir jeûné pendant toute la nuit d'environ 6 à 7 heures, notre corps devient presque vide. A ce point du temps nous avons besoin pour briser notre jeûne et nous ressourcer avec un repas appelé le petit-déjeuner. Mais les gens avec l'intention de perdre du poids ont une croyance très faux que sauter leurs hôtes leur fera minces. Au lieu de cela il vous fera dégel sur le repas suivant que vous allez prendre et vous allez probablement faire trop manger avant de finir par mettre beaucoup plus de poids. Mais raison de dire il faut prendre un petit déjeuner très sain et puis si vous n'êtes pas dans une ambiance que vous pouvez sauter le déjeuner.
Ne sautez pas de repas:
Un petit déjeuner nutritif comprend des denrées comme le lait écrémé ou de yaourt, œuf à la coque, des céréales et de l'avoine, les biscuits au four et du grain rôti, du maïs soufflé et des fruits bien sûr, qui sont seuls, même plus que suffisant pour vous donner un délicieux petit déjeuner ou le déjeuner. Les gens donnent toujours l'excuse de manquer de temps pour sauter des repas, mais il n'en est rien. En 10 minutes vous pouvez vous procurer un sandwich de pain de grains entiers, avec beaucoup de tomates et de concombres à l'intérieur avec le fromage ou du yaourt à la place des gelées et le beurre.
Vous pouvez également avoir un prêt à manger un bol de céréales ou d'avoine trempé dans faible en gras, lait écrémé avec des fruits de votre choix sur le dessus. Vous pouvez aussi faire un peu de préparation de la nuit dernière, comme les oeufs bouillis, germes ou des impulsions, etc qui vous donne la force de l'intérieur. Même pour les enfants, vous pouvez donner un bol de carottes coupées, les concombres, les bananes ou les pommes trempées dans du yaourt ou de crème, qui sera vraiment la peine.
Il ya toute une gamme de fruits comme les pommes, les avocats, les oranges, etc pêches pastèque raisins Elles peuvent former 60% de notre alimentation tout moment. Des fruits comme les oranges, citrons doux et les raisins sont très bons pour perdre du poids. Pommes, abricots et bananes nous donner des minéraux, de vitamines et de la force du plus profond de. Melon d'eau et les pêches sont bonnes pour la beauté et sont plus efficaces en été. Pour le dîner, vous pouvez toujours hâte de soupes et de légumineuses ainsi que du poulet rôti ou de légumes à feuilles, ainsi vous tenir pleine et fraîche.
