Les personnes obèses courent le risque d'hypertension artérielle, le diabète, l'arthrose de la colonne vertébrale et des membres inférieurs, respiratoire, cardiovasculaire, la vésicule biliaire et les maladies cardiaques, l'apnée nocturne, et certains types de cancer. Les recherches montrent que les gens obèses ont la probabilité de mourir prématurément deux à trois fois plus que les gens ayant un poids normal. Les risques sont trop élevés pour être ignorés tels que le surpoids et les personnes obèses doivent se remettre sur pied et commencer à perdre du poids.
Une personne en surpoids ou obèses a un poids qui dépasse l'idéal. l'indice de masse corporelle (IMC) est utilisé pour mesurer la quantité de graisse dans le corps basée sur la taille de la personne et le poids. Il se calcule en divisant le poids en kilogrammes par la taille en mètres au carré. Une personne est considérée obèse si l'IMC dépasse 30, et le surpoids, si l'IMC dépasse 25.
La perte de poids est incontestablement difficile épreuve. Il exige beaucoup de travail, la détermination et de discipline avec le régime et d'exercice.
La première chose importante à perdre du poids est le désir. Il a été dit que vous avez à vouloir faire quelque chose avant que vous puissiez le faire. Sans une forte volonté, vous ne pouvez pas déplacer loin. Fixer un objectif de perdre du poids et rester avec elle. Ce qui semble être une tâche impossible qui peut être accompli. Ella Wheeler Wilcox a dit, "Il n'ya aucune chance, pas de destin, pas de destin, qui peuvent contourner ou d'entraver ou de contrôle de la ferme volonté d'une âme déterminée".
Mais comment voulez-vous perdre du poids? La réponse à cette question réside dans la compréhension d'abord comment une personne des gains de poids. Tous les aliments que nous l'apport calorique. De même, tout ce que nous ne brûle des calories. Comment alors avez-vous prise de poids? C'est lorsque vous consommez plus de calories que vous brûlez. Par exemple, si votre corps brûle naturellement 3000 calories par jour, et que vous consommez 4000 calories par jour, vous aurez certainement gain de poids. Mais si vous brûlez 3000 calories par jour et de manger 2000 calories par jour, vous perdrez du poids. D'autre part, si vous brûlez 3000 calories par jour et de consommer 3000 calories par jour, votre poids serait susceptible de rester le même.
Fondamentalement, la perte de poids est d'autant calories sur les consommant moins de votre corps a besoin et de brûler plus de calories que vous consommez. C'est le processus inverse de la façon dont vous prenez du poids. Ainsi, il est nécessaire qu'une personne combiner alimentation perte de poids avec l'exercice physique pour jeter hors livres.
Voici quelques suggestions pour perdre du poids:
1. Pause repas en 5-6 portions plus petites par jour. Cela aidera à accélérer votre métabolisme et vous satisfaire pendant des heures.
2. Ne mangez pas d'ordure et les aliments transformés. Si vous devez goûter, manger seulement les aliments à faible taux de cholestérol et riches en fibres tels que les fruits et légumes.
3. Mastiquer vos aliments un certain nombre de fois et l'eau gorgée entre chaque bouchée.
4. Buvez beaucoup d'eau. Eau régénère votre système et sert à évacuer les toxines et les graisses indésirables.
5. De l'exercice régulièrement. L'exercice augmente votre métabolisme et vous aide à brûler les graisses stockées hors et en calories.
6. Sleep Well. La recherche a montré que la privation de sommeil induit la faim et augmente l'appétit.
Si vous faites une erreur ou descendre le cours, recommencez. Il est important de garder à l'esprit votre objectif et de continuer d'essayer. Never give up! Le voyage pour perdre du poids est long et fatigant, mais utile et enrichissante. Il suffit de ne pas abandonner!
